Zůstat v teple je jen začátek. Nedovolte, aby vás zima zaskočila.

Chladno a sucho

Ačkoli je počasí na jihu Švédska trochu jiné než ve zbytku země, většina území domoviny značky Fjällräven se v zimě vyznačuje chladným a suchým klimatem. Přestože teploty klesají hluboko pod nulu (-45 °C není na severu nic neobvyklého, a dokonce i ve Stockholmu může být pod -20 °C) není zde taková zima, jak byste si mysleli. Je to proto, že jde o suchý typ chladu.

1. Peří. Do suchého chladu doporučujeme výrobky s výplní z peří. Abyste měli dostatečnou tepelnou izolaci bez zbytečně objemného oblečení, je peří nejlepší volbou díky svému vysokému poměru výhřevnosti k objemu.
2. Vlna. Správné vrstvení je klíčem k regulaci tělesné teploty. Ideální je vyhnout se nadměrnému pocení, ale pokud už se zapotíte, například při výstupech do kopce, je vlna ideální, protože odvádí vlhkost. Jako základní vrstva je nejlepší volbou merino vlna.

Chladno a vlhko

Představte si Velkou Británii, Nizozemsko nebo severní Francii. Místní klima je vlhké a působí chladněji než suchý chlad při stejné teplotě vzduchu.

1. Syntetika. V těchto podmínkách je nejlepší volbou syntetická izolace a syntetické základní vrstvy. Syntetika má izolační vlastnosti, i když je vlhká– na rozdíl od peří. Zabírá sice více místa, ale pokud se teploty pohybují kolem 0 °C, není to problém.
2. Vyhněte se bavlně. Princip použití syntetiky platí i pro výběr základní vrstvy. Bavlna je velké „ne“, protože nasává vlhkost a po náročné túře vás nechá prochladnout.

Chladno a větrno

Vítr je nepříjemný faktor, který výrazně zvyšuje pocit chladu. Čím rychleji fouká, tím více nechráněné části těla trpí. Například při rychlosti větru kolem 30 km/h může teplota 0 °C na odhalené kůži působit jako -13 °C. Při rychlosti větru blížící se 60 km/h už je pocitová teplota kolem -18 °C. Hlavní zásadou je tedy zakrýt co nejvíce pokožky a vybírat materiály, které jsou větruodolné.

1. Membrána. Aby vítr nepronikl až k pokožce, je důležité volit oblečení z více vrstev, kde jedna z nich obsahuje membránu. Ta umožňuje odvádět teplo a pot, ale nepropustí vítr ani déšť. Ideální jsou svrchní nepromokavé vrstvy, které ale samy o sobě často neposkytují dostatečnou izolaci, proto je vhodné je vrstvit na izolační střední vrstvy.
2. Kapuce a podlepené švy. Chcete-li minimalizovat prochladnutí od větru, zakryjte co nejvíce pokožky – ideální je bunda s kapucí. Kapuce pomůže zamezit úniku tepla a minimalizuje kontakt větru s pokožkou. Pro další ochranu před větrem pomohou také podlepené švy, které zabrání pronikání větru skrz švy oblečení.

Obecné rady
Vrstvěte

Základní vrstva pomáhá odvádět pot během aktivity a udržuje teplo, když se zastavíte. Střední vrstva izoluje proti chladu a vnější nebo svrchní vrstva vás chrání před větrem, deštěm nebo sněhem. Vrstvení vám poskytuje flexibilitu – můžete si vrstvu odložit, když jste aktivní, a přidat ji zpět, když odpočíváte.

Vyhněte se promočení a propocení

Dalším důvodem pro vrstvení je snaha vyhnout se vlhkosti – jak té zvenčí, tak zevnitř. Pokud vaše oblečení promočí déšť či sníh nebo se propotíte, hrozí vám podchlazení. Svlékněte si další vrstvy dřív, než se začnete potit, ale na rozdíl od letních měsíců s oblékáním svrchní vrstvy při dešti neotálejte.

Jezte pravidelně

Jezte malé porce a často, abyste si udrželi energetickou hladinu a stabilní náladu. Když máte hlad, vaše tělo musí vyvinout více úsilí, aby vás udrželo v teple.

Dopřejte si svačiny s vysokým obsahem tuku

Mějte po ruce energeticky vydatné svačiny, které můžete sníst za pochodu. Nemyslete teď na striktně zdravou stravu – vybírejte svačiny, které vám dodají co nejvíce energie. Ideální jsou vysoce kalorické svačiny, které kombinují cukry a sacharidy s bílkovinami, jako například tyčinky Snickers, Nutella nebo arašídové máslo.

Často pijte

Možná nemáte pocit, že ztrácíte hodně vody, protože se nepotíte tak jako v létě. Ale pokaždé, když vydechujete, uniká vlhkost do okolního vzduchu. Stejně jako s jídlem, pijte malé množství, ale často.

Pijte teplé nápoje

Když pijete, dejte přednost teplým nápojům. Teplá voda je skvělá, ale někdy si asi chcete dopřát něco sladšího nebo s výraznější chutí. V takovém případě je dobré mít dvě termosky – jednu na teplou vodu a druhou na teplý čaj, horkou čokoládu nebo kávu. Teplé nápoje také zamrzají pomaleji, zatímco studená voda je už napůl cesty k ledu.

Nikdy nezapomeňte na čelovku, kompas a mapu

Dny jsou kratší, počasí nepředvídatelnější a riziko, že se věci nevyvinou podle plánu, je v zimě mnohem vyšší. Vždy si přibalte čelovku – je lepší než ruční svítilna, protože budete mít volné ruce – a také kompas a mapu (a ujistěte se, že s nimi umíte pracovat), i když jdete po dobře značené stezce. Pokud se počasí zhorší, toto základní vybavení se vám bude hodit.

Přibalte náhradní baterie a powerbanku

Všichni víme, jak špatná je výdrž baterie telefonu, když je venku chladno. Vezměte si s sebou plně nabitou powerbanku a náhradní baterie do čelovky. Uchovávejte je v teple blízko těla, ideálně v náprsní kapse.

Nezapomeňte něco na sezení

Chlad má tendenci prostupovat do těla od země. Dopřejte si pohodlné místo na sezení a vytvořte si další vrstvu mezi sebou a studenou zemí. Poslouží vám izolační podložka na sezení, péřová bunda navíc nebo si můžete ustřihnout kus staré pěnové karimatky.

Vezměte si plynový vařič

Možná se vám nelíbí představa příliš dlouhého zastavení na vaření si oběda, ale pár minut navíc stojí za to – teplé jídlo vám nejen dodá energii, ale také zahřeje tělo zevnitř a poskytne příjemné pohodlí.

Začněte zvolna

Poslední tip: buďte realisté. Zimní túra ve sněhu nebo na kluzkém, zledovatělém povrchu bude trvat déle než stejná túra v létě. Je dobré začít s trasou, kterou dobře znáte, abyste se mohli soustředit na všechny ostatní aspekty (všechny výše uvedené body), a ne na orientaci v terénu. A vždy, opravdu vždy, někomu řekněte, kam máte namířeno, co plánujete dělat a kdy se plánujete vrátit.

Vaše tipy

David Green: „Naplánujte si trasu, která bude zajímavá, ne jen dlouhá. Může mít 5 km nebo 15 km, hlavní je si to užít, ne se vyčerpat (pro většinu z nás). Neznamená to, že to musí být snadné, ale nezapomeňte, proč chodíte na túry – pro radost.“
Demitris Makridakis: „Nejlepší způsob, jak si trek užít, je dobře znát své vybavení a naslouchat svým instinktům a tělu.“
Wouter Wesselius: „Nespoléhejte se jen na GPS. Vždy si vezměte kvalitní mapu a kompas.“
Peer Lawther: „Nebojte se vrátit, pokud si nejste jistí cestou nebo pokud se zhorší počasí. Jak jednou řekl moudrý muž, hory tam budou vždy…“

Foto: Daniel Taipale @dansmoe